สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นแม้น้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
แล้วก็มีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความเครียดรวมทั้งแรงกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางในการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก ยกตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดก้าวหน้า แต่จำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรหารือผู้ที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจในการเรียนต่อเยอะขึ้น สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆจะต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 4 กุมภาพันธ์ 2026 Abby ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 18
ขอขอบคุณมากwebsite สวนสุนันทา
